食事に含まれるビタミン、ミネラル、たんぱく質を効率良く摂取するには、腸内環境を整えておく必要があります。なぜなら、食べた食品を消化・吸収するのは腸だからです。腸内には多くの常在菌がいて、私たちが食べた食品の消化・吸収を助けてくれます。

そのため、腸内常在菌のバランス維持に役立つ納豆や味噌、ヨーグルトといった発酵食品を積極的に食べましょう。栄養素の吸収がよりスムーズになって、免疫力を高い状態で維持するのに役立ちます。

また、体温維持も免疫力をサポートしてくれるため、普段から体温調節をしやすい服装を心がけたり、軽い運動を取り入れたりする習慣を身につけましょう。